こんにちは、暇人です！
実はやってました、ここ何ヶ月も。
何をやってたかと言うと
フォームローラーで筋膜リリースしてました。
フォームローラーで筋膜をほぐしていたワケです(^O^)／
筋膜とは
・筋肉を包む膜。
・長時間同じ姿勢をしていたり、脚を組んだりしていると筋膜は柔らかいのでねじれたり、しこりができる。
・これが、コリや痛みの原因になったりする。
このコリや痛みをフォームローラーでほぐしていくワケです(^O^)／
おっと、
ヨガマットとフォームローラーとの配色がキモイ事には触れないでください。
それは置いておいて・・・
去年の夏頃から肩の筋を痛めた上、めちゃくちゃ肩凝ってたのですが、フォームローラーやり始めたら解消したんです！！
こんなに解消するとは思いませんでした。正直・・・
１日５分のストレッチで筋膜リリース！といううたい文句。
値段も高くないし、かなりお勧めです。
見て下さい⇧
すごく簡単そうにコロコロしてます。
でも、気を付けて下さい！
最初は、拷問かと思う位痛いです。(@_@)ギャー
太ももコロコロしようかな～とやれば、肉ちぎれるかと思うほど・・・
背中コロコロしよかな～とやれば、骨砕けるかと思う位ゴリゴリにやられます・・・
罰ゲームですか？
それだけ筋膜、セルライトが出来てしまっていたという事？
それでもひたすら我慢してやると、
今ではもう、背中の下に置いてゴロゴロしまくりです。
写真の「背中・腰（上級者向け）」やってます。
気持ち良すぎて時間を忘れるほどゴロゴロしてます。
最初は太ももの外側・内側・前側からなんですが、けっこう痛かったです(T_T)
次に、ふくらはぎ、足の裏は気持ちよく、仰向けで両手をつき背中・腰の下にフォームローラーを入れコロコロするのですが、
これ意外とフォームローラー厚みがあるので最初腰がーー！！となります💦
が、慣れてしまえば両手をつかずにゴロンゴロンできる様になって、グーッと背中を伸ばしたり左右にゆらしたり凄く気持ちいいです。
私が購入したフォームローラーは幅が33㎝、直径14㎝。
14㎝の硬い物背中の下に入れる事ないですから、そりゃぁ最初は背中がビックリしますよね(^_^;)
コリも痛みも改善したけど定期的にやってます(^O^)／
更に極めたい方は、楽天でマッサージ・ローラー部門１位になってた、フォームローラーにマッサージローラースティック・マッサージボール・エクササイズバンドが付いたこちらも良さそうです(*^^*)
フォームローラーをやり始めたのは今年の２月位からで、コロナ自粛中に毎日ではないですが結構コロコロしてました。
気が付いたら肩こりが解消していてビックリΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
とはいえ、注意事項あります。
★利用中に体に違和感を感じた場合は、ただちに使用を中止して下さい。
★妊娠中の方、体調がよくない方、ケガをされている方は使用しないでください。
★床やカーペットを傷つける恐れがあるため、マットを引いてご利用下さい。
★水にぬれる恐れがある場所での保管・使用はさけて下さい。
★火気の近くや高温になる場所での保管・使用はさけて下さい。
★お子様の手の届かない場所で保管して下さい。
★ご利用目的以外での用途で使用しないで下さい。
安全に利用、大事ですね。
いい買い物でした。
肩こりなどで悩んでる方是非試してみてください。
